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きちんと3食

きちんと3食、バランス良く食べなければならない……、

と床に入る時に毎日反省する。

早朝にコンビニでパンと缶コーヒーを買って朝食。

そのまま昼は食べずに夕方まで過ごす。

夕飯は、18:00頃食べてすぐに寝る。

そんな日が続いている。


そう言えば大昔は、

人間は二食だったらしい。

3食になったのは江戸時代になってかららしい。

だから二食でいい....

というわけではないが。

(*ᴗˬᴗ)⁾⁾

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高齢者疑似体験グッズ

高齢者疑似体験グッズを使って、

子どもたちに指導したことがある。

視覚障害ゴーグル
イヤーマフ
ゼッケン
重り付けベスト
前かがみ姿勢体験ベルト
ひじ・ひざサポーター
重りバンド
アルミ折りたたみ式ステッキ。

正直に言うと、

本当にこんなに動けなくなるのかなぁ…、と疑問に思っていた。

なるのですねぇ。

疑っていたこと…、反省です。

(*ᴗˬᴗ)⁾⁾

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4月病

「5月病ならぬ4月病」になる若者が増えている。

社会に出てからの一ヶ月だけでなく、

高校や大学に入学してからの一ヶ月、

朝が起きれない、体がだるい、眠れない、時には微熱が続く...、などの体調不良が出て、

メンタルな面でも、やる気が出ない、外に出たくない、人と会いたくない...等々の症状も出る。


5月病が4月病として一か月早まってしまうのは、

日本の職場や学校に問題はないか真摯に向き合ってみることが大切。

病気になるのは、なったやつが悪い、自己責任だ...と決めつける前に......、

確かにコミュニケーション力の弱さはあるにしても、

今どきの若者たちの思いを真剣に聞くことがあっても良い。


4月病は、4月からストレスの解消を意識することが大事。

入浴やアロマなど自律神経を整えるリラクセーションや軽い運動も効果的。

予定を入れすぎず睡眠をしっかりとって休息。

アルコールに頼るのではなく、

一緒に食事に行ける仲間とのコミュニケーションが大切だ。

そして、何よりも規則正しい生活を心がけよう。

(*ᴗˬᴗ)⁾⁾

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毎日どこかが痛い

日、身体のどこかが痛い。今は歯が痛い。

歯医者は毎月1回、他にも1~2カ月ごとに2種類の病院に通っている。

歳をとるとはこういうことだと自分に言いきかせ、

定期健診や痛みと上手につき合わなければならない。

痛みは、健康でいたいという身体からの要求だととらえて、

上手に応答しなければならない。


は、朝は8種類、夕は4種類飲んでいる。

50代の時に、心筋梗塞を起こしてから、

関係した薬をずっと飲み続けている。

先日その中の1種類がきれた。

その薬を追加するのに3日かかってしまった。

すると、あっという間に悪い症状が出てきてしまい、

元気なのは薬のおかげだ……、

ということを思い知らされた。

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加齢で声が出なくなる

加齢が原因で、

夏休みや春休み、

しばらく声を出していない時期が続くと、

声がかれて出ななくなる。


この二か月間、人と会って話をしていない

案の定、

先週の最初の講義では声がかれていた。

しかし、最初の10分間だけで、あとはよく声が出るようになった。

今回は軽い症状で済むようだ。

ひどい時には

一人カラオケで声を出して講義に備えたこともある。

歳をとると色々面倒くさい。

(*ᴗˬᴗ)⁾⁾

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体調維持が大変

齢が原因で、しばく声を出していないと声がかれる。

この二か月間、人と会って話をしていないので、

火曜日の最初の講義では声がかれていた。

しかし今回は最初の10分間だけで、あとはよく声が出るようになった。

ひどい時は一人カラオケで声を出して講義に備えたこともある。

歳をとると色々面倒くさい。

一方で、

スクを完全に外して出勤してみた。

基礎疾患があるので中々外せなかったのだけれど、

思い切って外してみたら解放感があって気持ち良かった。

万が一のために、カバンにマスクは入れてあるのだけれど、

外せたことは進歩だと考えることにしよう。

しい人に聞いてみたら、

新型コロナは絶滅していないし、治療の薬もできていないそうだ。

(*ᴗˬᴗ)⁾⁾

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回復に時間がかかる年齢に

熱は下がったのだけど、咳がまだ出るし、身体がだるい。

とても仕事ができる状態ではないので、昨日は欠席させてもらった。

今日は、新一年生のガイダンス。

クラスと、担当教員の発表もあるので、欠席はしたくない。


この歳(66歳)になると一つの体調不良が重くなってくる。

今回も、高熱と咳が4日間続いただけで,

熱が下がっても体全体がなかなか回復しない。

トイレに行くのも一苦労だ。

小さな体調不良に気をつけなければならない。

かかりつけのお医者さんがいればさらにいい。

若い時のようにワイルドには生きられない。

(*ᴗˬᴗ)⁾⁾

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病院の風景?

齢者になると、身体の悪い部分と上手につき合うことが大切になってくる。私は血糖値と血圧が高い。ドロドロ血は血管を傷つけ、血栓をつくりだす。それが心臓や脳の血管に詰まる危険あり。高カロリーな食事をしないことが大切。腰痛もひどい。両太ももの裏が針を刺されたように痛くなる。腰痛ベルトを上手に使いたい。


院に行くと高齢者の夫婦連れが多い。そして、男性が診察を受けて、女性は、そのお世話をしているといったパターンが多いようだ。話しかけているのは女性、男性は遠くを見つめて無言……、というお二人が多い。女性の方が寿命が長い。病気にも強いのだろうか。私の両親も、母親が父親を介護していた。

(*ᴗˬᴗ)⁾⁾

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しばらく救急車に乗っていない

日定期健診。

2008年に心筋梗塞を経験してから、

毎月一回の病院通いが続いている。


液検査をして、

いまだに名前が覚えられない項目の数値が出てくる。

今のところ、薬のおかげで体調に異常は出ていない。


学校勤務の時は何度か救急車で運ばれたけど、

退職してから6年間、お世話になっていない。

(*ᴗˬᴗ)⁾⁾

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歳をとると……

(P)⇒歳をとるにつれて熱いものが苦手になった 猫舌になったような気がする しかし調べてみると 猫舌だと自称する人は 舌の使い方が悪いだけだなのだそうだ そういう人は 食べ物をいきなり熱さの敏感な舌の先につけてしまうから食べられないらしい 今度舌の奥の方で食べてみようかな


(P)⇒食も細くなったなぁ 若い頃は 朝からバイキング形式のところで お腹がはちきれそうになるまで食べた

バイキングとビッフェはどう違うのだろう 調べてみると ビュッフェは基本的には「立食スタイル」「セルフ形式」の食事を意味していて バイキングのように 必ずしも食べ放題ではないそうだ

(P)⇒の印は Xのポストからの記事であることの意味

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塩崎義明(しおちゃんマン)の『公式メインブログ』です。教育問題について語ります。⇒ 管理画面

小学校で37年間学級担任として勤務/現在大学で教師を目指す学生に指導。/最新著書『教師と子どものための働き方改革』(学事出版)//iPhone12 Pro/Surface Laptop3/黒猫大好き/手相は両手とも「ますかけ」。

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ヨシムネ&ねね

しおちゃんマンの飼い猫、黒猫ヨシムネと ねね

ヨシムネ
ヨシムネ ♂
2005年8月生まれ。2006年8月に動物病院からしおちゃんマン家にやってきた。

ねね
ねね ♀
2008年6月生まれ。教え子(当時小6)達が公園で保護。2008年6月よりしおちゃんマン家の家族に。2017年7月28日逝去。

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